Si haces esta dieta tal como esta aquà rebajarás muy rápido
Lunes
Desayuno
-1 yogur con
cereales
-1 rebanada
de pan integral
-1 feta de
queso magro
Media mañana
1 fruta
fresca
Almuerzo
-1 porción
de carne roja magra
-1 bol de
ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta
fresca.
Merienda
-1 café con
leche
-2 rebanadas
de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción
de gelatina diet
Cena
-1 taza de
arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta
fresca
Martes
Desayuno
-1 café con
leche
-2 rebanadas
de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
-1 yogur
descremado
Almuerzo
-1 filete de
pescado
-1 porción
de verduras cocidas
-1 fruta
fresca
Merienda
-1 café con
leche descremada
-1 rebanada
de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde
-1 porción
de gelatina diet
Cena
-1 plato
mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.
Miércoles
Desayuno
-1 café con
leche descremada
-2 rebanadas
de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta
fresca
Almuerzo
-1/4 de
pollo
-1 porción
de puré de calabaza
-1 fruta
fresca
Merienda
-1 yogur con
cereales
-1 rebanada
de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
-1 fruta
fresca
Cena
-Ensalada de
arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o
cocidos
-1 fruta
fresca
Jueves
Desayuno
-1 café con
leche descremada
-2 rebanadas
de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1 yogur
descremado
Almuerzo
-1 plato
mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta
fresca
Merienda
-1 café con
leche descremada
-2 rebanadas
de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1 porción
de gelatina diet
Cena
-1 plato
tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de
tomate
-1 fruta
fresca
Viernes
Desayuno
-1 café con
leche descremada
-1 rebanada
de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
-1 yogur
descremado
Almuerzo
-1 porción
de tartas con verduras
-1 ensalada
verde
-1 fruta
fresca
Merienda
-1 café con
leche descremada
-2 rebanadas
de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 fruta
fresca
Cena
-2 rodajas
de pescado blanco
-1 ensalada
de zanahoria rallada
-1 fruta
fresca
Sábado: DÃa
de desintoxicación
Desayuno:
-1 vaso de
jugo de naranja
-1 café con
leche descremada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo
desgrasado
-Ensalada de
verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta
fresca
Merienda
-1 café con
leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta
fresca
Cena
-1 caldo
desgrasado
-1 ensalada
de frutas
-1 gelatina
diet
Domingo
Desayuno
-1 café con
leche descremada
-2
medialunas
Media mañana
-1 porción
de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato
mediano de ravioles con salsa
-1 bol de
cerezas naturales
Merienda
-Café con
leche descremada
-2 rebanadas
de pan integral con 1 porción de queso magro
-Media tarde
-1 yogur
descremado
Cena
-1 filete de
pescado
-1 bol de
verduras de hoja
-3 mitades
de duraznos diet
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