Trucos para tonificar tus glúteos sin ir al gimnacio

 Uno de los ideales de belleza es mantener los glúteos duros. 
Sabías que mientras estás parada esperando el autobús o esperando que te atiendan en un negocio, puedes ejercitar tus glúteos, pues así es. Sólo tienes que apretar con fuerza tus glúteos durante 10 segundos y aflojar. Realízalo todas las veces que quieras y puedas.

Aprovecha el tiempo mientras caminas, aprieta tu cola y piernas, cuenta hasta 10 y afloja. Estarás realizando un doble ejercicio, aeróbico por la caminata y localizado por apretar y aflojar.

Camina mucho, deja de lado el auto, el autobús, taxis, etc. Nada mejor que caminar para tener la cola firme.

Cuando camines no lo hagas como si fueses de compras a un centro comercial. Ten un paso sostenido, no muy lento, ni tampoco muy rápido. De esta forma lograrás tonificar mejor tus glúteos.

Sube y baja escaleras en lugar de usar el ascensor, excelente ejercicio.

Si deseas complementar estos trucos para tener la cola firme, nada mejor que usar unas mancuernas para piernas. Puedes realizar ejercicios para endurecer la cola con algo de peso para lograr un resultado más efectivo. Un consejo, no las utilices para caminar, tu sistema cardiovascular se puede resentir, solo úsalas para realizar ejercicios localizados.

Utiliza cremas para combatir la flacidez, te ayudarán a complementar el tratamiento.

Lleva a cabo una dieta hipocalórica que te permita perder peso en forma lenta. Si bajas demasiado rápido tus glúteos lo sentirán y perderán tonicidad.

Bebe dos litros de agua por día, mantente hidratada. El agua es un excelente depurador. Toma líquidos antes, durante y después del ejercicio.

No pierdas más tiempo, pon en práctica los trucos para tener una cola firme y verás que no te arrepentirás.

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