premios valores famliares.

viernes, 1 de noviembre de 2013

Pasos para eliminar el estrés en tu vida

 Estrés, un terrible enemigo.


Para poder combatir ese mal debemos tener muy claro que es el estrés 

 El estrés es una respuesta fisiológica a demandas fuertes con la que aparecen diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante o que presenta un requerimiento incrementado.
Las causas de estrés son múltiples, pero todas perturban nuestra percepción de fluidez de vida. Algunas situaciones como la muerte, un divorcio, la separación, el matrimonio, la pérdida de puestos de trabajo, los problemas jurídicos y exigencias laborales pueden generarlo"

Tipos de estrés

Estrés agudo. Es la forma más común de estrés. Proviene de las demandas y presiones de los últimos años.

Estrés agudo episódico. Este se desarrolla a partir de una vida desordenada y de crisis.

Estrés crónico. Es el más destructivo pues ataca cuerpo, mente y vida. Este es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales o que están atrapados en situaciones como: matrimonios infelices o trabajos no deseados.

Claves para eliminarlo

Aprende a respirar correctamente. "Utiliza ejercicios de respiración profunda para eliminar el estrés físico y emocional. No olvides que  el resultado del estrés y la tensión es la falta de oxígeno a los músculos. Oxigenar nuestro cuerpo a través de la respiración profunda permite que el cuerpo se relaje", explicó la doctora Sherrie Bourg Carter.

Practica ejercicios de relajación.   hacer ejercicios de relajación utilizando imágenes mentales, pues de esta manera los niveles de estrés disminuyen poco a poco.+

Practica algún deporte. Ejercitarse es una de las mejores maneras de eliminar las tensiones, ya que logras que los músculos se relajen y por ende tu estado de ánimo.

Alcanza el bienestar con disciplinas orientales. Actividades como el yoga y el tai chi se encaminan a conseguir la unión armónica de la mente y el cuerpo.

Pasa tiempo con la familia. Hacer una lista de personas cuya compañía le guste, y hacer planes para pasar tiempo con ellos se ayudará a reducir el estrés.

Olvídate de la frustración y el fracaso. "En lugar de pensar que no vales nada cuando las cosas van mal, mejor aprende de los progresos de aprendizaje de tus errores.

Mejora tu estilo de vida. Un buen consejo es mantener el equilibrio con las diferentes áreas de tu vida y desarrollar una buena red de apoyo social con las personas que te rodean.

 Duerme bien. Dormir tus 8 ó 9 horas correspondientes hará que tu cuerpo y mente descansen, y de esta forma lograrás una sensación de armonía al día siguiente.

Elimina la tensión muscular. Se trata de realizar ejercicios de tensión y distensión para lograr una relajación muscular.La posición idónea consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas ligeramente separadas.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

COOPSEGUROS recibe aporte al capital por 3 millones de pesos de Seguros Múltiples de Puerto Rico

Santo Domingo, RD.- La Cooperativa Nacional de Seguros (COOPSEGUROS) recibió la suma de tres millones de pesos como aporte al capital, de pa...