Remedios caseros para aliviar el dolor de cuello

Santo Domingo, RD.-Mala postura (mantener inclinada la cabeza o en una posición incómoda a la hora de leer, escribir, ver la televisión o dormir.)

Estrés

Usar una almohada inadecuada

Espasmos musculares debido a un movimiento brusco (tortícolis)

Lesiones

Remedios populares

#1 Preparar un baño con una infusión de tres cáscaras de naranja, cuatro hojas de lechuga y dos cucharada de miel los cuales deben ser mezclados en medio litro de agua y luego hervidos durante 20 minutos. Esta infusión luego debe ser añadida al agua de la tina de baño.  Este baño relajante ayudará mucho si el dolor de cuello tiene es causado por tensión.

o #2 Deslizar varias veces, de derecha a izquierda, una toalla empapada con aceite de mejorana o romero en el cuello.

 #3 Preparar una cataplasma con un pedazo de tela de algodón limpio y varias gotas de tintura de árnica para aliviar el dolor.

#4 Masajear el cuello dos veces al día con la mezcla de media cabeza de ajo triturada con una barrita de alcanfor.

 #5 Aplicar en el cuello una bolsa plástica que contenga hielo picado cubierta en una funda (una toalla de paño es demasiado gruesa para transmitir efectivamente el frío) si el cuello ha recibido alguna pequeña lesión para reducir la inflamación.  Una vez se ha disminuida ésta, aplicar una toalla empapada en agua caliente por 10 minutos.

 #6 Aplicar, por 2 minutos, una presión con los dedos sobre la zona del cuello donde se siente el dolor.  Esto ayuda a reducir el dolor significativamente.

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para las personas que sufren de dolores de cuello son los siguientes::

Dormir en un colchón firme. Si al despertar el cuello estárígido o adolorido, el culpable pudiera ser el colchón.  Se aconseja usar un colchón firme para mantener horizontal la cabeza.

Evitar las almohadas demasiado gruesas.  Las almohadas muy gruesas causan dolor de cuello.  Por ello, se aconseja usar almohadas de espuma desmenuzada en lugar de las de espuma de goma sólidas.  Otra buena opción consiste en adquirir una almohada cervical las cuales dan el debido apoyo al cuello   Inclusive, existen personas con dolor de cuello que siente mejora con el solo hecho de dormir horizontalmente sin almohada.

Sentarse en una silla firme. Debido a que la espina dorsal incluye los huesos en la base del cráneo, el sentarse en una silla que no proporcione el soporte adecuado aumentará las posibilidades de tener dolor de cuello.

Usar una toalla como soporte. Se puede enrollar una toalla y colocarla en la base de su espalda cuando se está sentado con el fin de alinear mejor la columna vertebral y el cuello.

Acomodar la posición del monitor de la computadora. Si es necesario trabajar todo el día frente a un ordenador, resulta conveniente que la pantalla sea colocada al nivel de la vista para que el cuello descanse y se evite así una posición inadecuada.

Levantar las cosas con cuidado. Es importante levantar de manera correcta los objetos.  Para ello, se debe doblar las rodillas y mantener erecta la espalda mientras coloca el objeto entre sus pies, que deben estar  separadas.  Luego, se levanta el objeto, manteniéndolo lo más próximo posible a su cuerpo.

Evitar usar zapatos de tacón alto,  ya que desvía la columna y hace que el cuello sobresalga hacia delante.